吃那些蔬菜可以美容和增白，最好还是减肥

我做的事和灯有关，辐射很强，所以皮肤变得好差，各位姐姐妹妹有没什么好方法介绍一下拉

　豌豆,土豆,　白萝卜,胡萝卜, 蘑菇,黄瓜,冬瓜这七类蔬菜让你越吃越白。

下面的是美容水果：

1，樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。

猕猴桃被喻为“水果金矿”含有丰富的事物纤维，维生素c、维生素B、维生素D。钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

2，葡萄本身就是一种营养丰富的水果，含有很多的天然营养成分，在抗氧化功能上比维他命E维他命c搞出数10倍，是最佳的抗氧化剂。

3，橙子里面的vc有美白放感冒的功效，橙皮油可以护手，橙子的口味及佳。橙子对女人来说全身是宝。

梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

4，橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰、滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

5，山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效地阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食、增强消化功能的良药。

6，苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！

7，新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。

8，板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松、高血压等疾病。

最后，建议你每天晚上下班后，用洗面奶清西一下脸部，然后用黄瓜或者是鸡蛋清做一回面部护理，这样你就会做一个永远靓丽的女孩。

苹果，香蕉，草莓，橘子，西红柿，都可以美白和减肥啊

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番茄，桔子，柚子，黄瓜，香蕉，都可以美白和减肥

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