有哪些东西是适合在下午上班时间吃的

有哪些东西是适合在下午上班时间吃的

下午上班加餐吃些水果，不是很饿的话可以吃苹果或香蕉，补充身体所需水分，糖分，健康又营养，还不打瞌睡。有明显饿感的话可以泡麦片、高纤苏打饼干这些有饱腹感的食品。上面推荐的食品都不易发胖。

DIY自制下午茶：
草莓大杏仁水果茶
原料：
草莓10颗、香蕉1根、大杏仁20颗、蜂蜜2汤匙(30ml)、凉开水4汤匙(60ml)
做法：
1.草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块；
2.将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可；
3.吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

维生素宜在饭后服
在人们心目中，维生素类药物都是“补品”，是蔬菜、水果的“
代用品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃维生素类药犹如吃
蔬菜、水果，非常随便，有时饭前吃，有时饭后服，没有规律。多数
医师也不明确告诉患者，维生素到底应在饭前服还是在饭后服。而多
数维生素类药生产厂家在瓶签上也只标有用法与用量，没有标明注意
事项，亦无饭前服还是饭后服的说明。
其实，服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求
和注意事项，那就是饭后服。因维生素类药口服后主要由小肠吸收，
若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，
致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通
过尿道排出体外，使药效明显降低。
如维生素b1、b2和b6空腹服利用率减少，而饭后服吸收率稳定，
吸收率随给药量上升而直线上升。这是由于进食后使胃内容物排出速
度减慢，使药物被缓慢运送到小肠上部，避免了吸收机制中的饱和现
象。
辅酶维b12与维生素c二药饭后服更利于吸收，但二药不能同时服，
若同时服可使b12的生物利用度降低，药效大减。为避免b12缺乏，两
者应相隔2～3小时服用。
同样，口服维生素d2亦宜饭后服，最好先吃一些油脂性食品（如
油条、猪肉等），以利于该药的溶解、吸收。若用于治疗婴儿手足搐
搦症，应首先补充钙剂。
维生素ad（鱼肝油丸）、维生素e及维生素pp（烟酸、尼克酸）
也应于饭后服。ad丸适宜于饭后15分钟服，并进食油脂性食物，以助
吸收。因维生素pp的副作用有皮肤潮红、瘙痒、灼热，甚至出现心悸、
荨麻疹、恶心、呕吐等，饭后服可使副作用明显减轻。为避免长期和
大剂量服用本品对胃肠道的刺激反应，故应在饭后服。

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