怎么训练边腿的穿透力

2、辅助的方法：可以踢伊朗靶，单腿练习，反复的用最大力量去踢，但不要过于慢。如果没有伊朗靶，可以踢散打式的靶或者重沙袋，暂时放弃踢双鸡脚靶。可以用两种方式，一种就是腿踢完直接落到后边，一种是落到前面。记住，如果想以最快的时间提高横踢力量，最好只练一个腿，谁都知道如果你不是左撇子，你的右腿力量一定比左腿大。

3、功力练习：如果你的绝对力量够大，你根本不会担心自己的腿不重，我当时深蹲120KG以上的时候，没有人不说我腿重的，虽然我只有55KG，建议你去练深蹲，10组，每组3-5次极限重量，仰卧蹬腿10组，可以用递增+递减法练习，每周最好两次，一个月后你会发现自己的变化。还有些不用花钱的方式，如深蹲跳、蹲踢、蹲马步、蛙跳、鸭行等-----最好10*30次以上，只要你身体素质够好，腿法力量很容易提高，水涨船高你懂吧，中国道馆的普遍的训练方式是单一而没有目的性的，大都是竞技那一套，而又不专业的竞技化训练的结果就是“花拳绣腿”。