撑双杠练胸肌?

要只能练到下部那岂不是像奶子一样

双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主的双杠动作。需要的器材为双杠最佳。
　　初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。
　　动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

双杠练胸主要是做臂屈伸，手臂弯曲时候，臀部后翘，胸部挺直。 哑铃的锻炼方法有很多： 胸部：哑铃卧推6×10 哑铃飞鸟4×10 背部：站姿哑铃俯身划船3×12 肩部：杠铃坐姿推举4×10 哑铃前平举3×12 哑铃侧平举3×12 哑铃俯身侧平举3×12 手臂：坐姿哑铃弯举3×10 哑铃俯身臂屈伸3×12

双杠臂屈伸 可以锻炼到胸部下缘肌肉 和 肱三头肌 但不会像你说的 像奶子 因为强度到不了那么大 不足以让肌肉生长那么多 但是可以雕琢肌肉形状

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