为什么一到冬天我的手脚是冰凉的?

一到冬天我的手脚就从来没暖和过,除非睡着了,而且睡一个多小时都还不一定暖和.

为什么一到冬天我的手脚是冰凉的?.....................................

如果没有其他症状,应为气虚或阳气不足,男性可以用红参10克、构杞15克、大枣7--10枚在煮粥的时候放在米里一起煮，每周可以煮3--5次。女性再加10克阿胶。一般用一段时间就能改善症状。

要坚持运动，每天运动距离不低于6公里，补充阳气。

再就是坚持每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康

血气不足，多吃温热、补血的食物，多运动也可以改善。

你们了解的真多啊、不过我只想说“那是冻的！”

穿的太少了吧，建议多穿点，多拿热水袋捂捂，热水多洗洗手脚

手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 中医认为，冬季容易怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质有关。因此，除了应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外，还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入。 手脚冰凉护理方案 每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 按摩手脚心：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 桔皮治疗手脚冰凉：日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善 多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。

如果没有其它的症状，则属于先天性。女子也有同样的症状，吃了很多补血的东西都没啥用。寒冷的冬天很多人都会觉得手脚好像特别怕冷，特别是女性，即使是在暖气很足的写字楼内，也经常会发现冰凉的手脚很难暖和过来。一到冬天就爱手脚冰凉的人，千万别忽视身体的这种不适，而且在采取热水泡、按摩等方法时，一定要得当，否则很可能引发其他疾病。 冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 如果频率比较高地出现手脚冰凉，那首先就要考虑保暖，特别要注意腿、脚，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。另外可以适当做些运动，以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。 有些容易手脚冰凉的人习惯热水泡脚、按摩、揉搓等，这也是增加热量的有效方法，但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚。因为有这样疾病的人长时间在温度较高的水中浸泡，容易造成血管破损、皮肤溃烂，而且很难愈合。另外按摩、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。 手脚冰凉可以通过一些方法自己来缓解，不会有很大痛苦，一般情况不必到医院治疗，但如果情况比较严重，最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。另外，如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，那就一定要及时到医院就诊，因为这不止是保暖问题，很可能出现下肢血管栓塞等

冬天手脚总是冰冷的原因及防治 天气渐凉.有些女孩子特别怕冷.手脚总是冰冷.腰部或全身发冷.有的受寒腹痛.经常腹泻.这些女子大多面色苍白.甚至情绪低落.行动缓慢.容易疲乏.同时.这种情况还可能会影响性能力.降低夫妻生活质量.在医学上.这种情况称为冷感症.主要是由局部或全身的血液循环不良所致. 据现代医学研究.这些女性可能是由于以下几个原因引起身体发冷: 1 胃肠功能不调或者身体虚弱.机体散发热量的能力低.抵抗力低.抗寒能力差.因而容易感到寒冷. 2 女性长时期处于营养缺乏状态.患有贫血.低血压或甲状腺功能减退.也会引起局部和全身的血液循环不良.特别是肢体末稍循环障碍.导致植物神经功能紊乱.使人产生冷感. 3 饮食不调.夏日贪食生冷.消耗阳气.身体代谢机能下降.到了秋冬就容易怕冷. 4 好静少动.血液循环速度太慢.产热能力不足.也会加剧冬季冷感. 怎样才能解决怕冷问题呢?推荐在以下几个方面进行生活调整: 1 积极地参加适宜的体育锻炼.特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子.应当有意识地让自己多些走动.多做手脚和腰部的局部运动.伸伸腿.弯弯腰等.促进血液循环.人们都知道.运动的时候会发热.身体运动越少.产热的数量也就越少.最好做那种不会让你喘不过气来.但是让身上充分发热的运动.再加上一些锻炼肌肉的无氧运动.对改善虚弱体质最为有效. 2 根据气候变化随时增减衣服.体虚者更要注意御寒保暖.特别是下半身的保暖.不要在冷天穿裙子.也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子.对容易受冻或比较冰凉的身体部位.都要注意防护.比如说.冬天要戴手套.穿棉鞋.系围巾.戴帽子等.只要搭配得当.这些装扮都可以让女孩子更加漂亮.并不是穿得越少越好看. 3 怕冷的女孩子还要强饮食调理.提高御寒能力.羊肉.牛肉.鸡肉.鹌鹑.胡萝卜.大蒜.韮菜.辣椒.生姜.香菜.洋葱.花椒.山药.核桃.龙眼.荔枝等食品都属于[温性食物".它们能促进身体多产热.日本医学家认为.要使人健壮.抵御严寒.最好能多吃些连根带皮的蔬菜.如胡萝卜.山芋.土豆.生姜等.和肉类一起炖熟.连汤服用.可以改善体质. 4 贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因.因此.女孩子应当注意多吃些富含铁的食物.如猪肝.鸡肝.鸡心.血豆腐.牛羊肉.鲜枣.山楂.黑芝麻.木耳等.以补铁御寒. 5 此外.为了提高甲状腺的功能.可以多吃些富含碘.锌.核酸类食物.如海带.紫菜.贝壳类.牡蛎.沙丁鱼.螃蟹.菠菜等. 6 适当补充营养素.推荐维生素E和维生素C.可以改善血液循环,维生素B族促进代谢,铁和锌.可改善贫血并提高代谢率.每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助.注意一定要吃饭刚结束时服用.以保证吸收率. 其实补充营养.改善体质和减肥并没有绝对的冲突.身体发热量上去了.也就说明基础代谢提高了.这意味着身体善于消耗能量.把食物能量以热量的形式散发出来.就不容易积累脂肪--那么在同样的食量下更不容易胖. 同时.补充蛋白质.维生素.矿物质一类的营养还能提高减肥时的效率.避免因为营养不良而停滞.因为蛋白质不足出现虚假体重下降和快速反弹.比如说.吃猪肝.鸡心等就是补充蛋白质.铁.锌.B族维生素等.对于减肥过程中避免反弹是很必要的.把一些补血的食品做成粥或者汤.用来代替主食.每天早晚喝两碗.热量低而营养价值高.饱腹感也好.是个减肥好办法.也可以作为维持减肥后体重的长期措施.

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