（女）我14岁了，身高161，体重100斤，怎样才能高一些？

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-01-26 16:14

提问者网友：爱了却不能说
2021-01-26 00:23

最佳答案

五星知识达人网友：旧脸谱
2021-01-26 01:10

建议如下：1、经常做适量的运动，以有氧运动为主，一周可以有一到两次稍大点强度的运动，运动项目可选择跑步、登山、球类等活动，活动时间30到60分不等。心率控制在110-140次/分（有氧运动），大强度时150-180/分（无氧运动或乳酸代谢）。这样能刺激软骨组织再生，能使骨松质排列整齐、骨密质增厚，从而促进骨的长长、长粗，特别是下肢的增长。2、注意运动中及时补充水分及能源物质(糖分、微量元素如钙、铁等矿物质）。3、养成良好的饮食习惯一日三餐营养均衡，不挑食、厌食，多食粗粮和蔬菜，荤素搭配，无需节食。睡前喝包牛奶。4、保证充足的睡眠，养成良好的作息制度，保证睡眠质量。5、有良好的心态，心情愉快、身心健康。做到以上几条相信你这年龄段再长5-7厘米没问题。（注意：运动要适量、要循序渐进、按计划、有步骤进行，不能一曝十寒）!相信你一定会更健康、更漂亮、更阳光！

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1楼网友：拜訪者
2021-01-26 03:03

补钙，还有多做些运动，你看样子身材应该比较好吧，还有啊，不要因为不想长胖就节食，均衡饮食会让你保持苗条身材的，还有助于健康

2楼网友：空山清雨
2021-01-26 02:12

会的男长到20女到22在剩下的3年你会猛长的我就是现在我20了

吃点蜂王浆吧！他里面含有激素.非常不好吃，但对你有帮助.不挑食，水果也要多吃，平时买点补钙补维生素的补品吃…还要多运动

3楼网友：从此江山别
2021-01-26 01:29

这个你就不要担心了，14岁你至少还要发育4年，会长得，这时候在吃些辅助增高的东西

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