牙质不好的人平时该注意些什么

牙质不好的人平时该注意些什么

不太清楚题主牙质不好的描述，就从龋病和酸蚀症两方面谈谈食物对牙齿的影响。

1、饮食与龋病的关系
致龋食物主要指碳水化合物类食物，主要包括蔗糖、葡萄糖、淀粉等糖类食物。这类食物滞留在口腔内，容易被细菌代谢并产生大量的酸，从而使以羟基磷灰石为主的牙齿硬组织脱矿溶解产生龋坏。现在人们的饮食习惯，在一天的饮食中，常常在两顿正餐间加餐，加餐的食物大多是像蛋糕、饼干等的甜食，很多人习惯用含糖的饮料代喝水。这些食物和饮料都使口腔内细菌常酸，pH较长时间处于一个低的水平，超过唾液的缓冲调节能力，从而增加了牙面脱矿。还有人喜欢在夜间加餐，在睡眠期间咀嚼活动是停止了的，唾液分泌量很少，更利于细菌大量繁殖产生龋坏。
除碳水化合物外，蛋白质、维生素D、钙和磷，以及膳食中的氟水平都对龋病发生有影响。
2、饮食与牙侵蚀症

牙侵蚀症是一种慢性的化学溶解侵蚀。据观察性的研究，主要与消耗酸性食物过多有关，包括碳酸饮料、果汁、泡菜等。特别是可乐等碳酸饮料，平均pH值是3.4，而且还含有大量的蔗糖，对牙齿的危害可想而知。另外有动物研究显示，果汁比新鲜水果对牙齿的破坏性要大得多。
建议：正常饮食，避免过多摄入含糖量高的食物，尽量少喝饮料，少食酸性较大食物。早晚刷牙，饭后漱口，每天使用牙线，定期洁牙。
来源：知乎老豺

尽量不要吃刺激性强的食物，比如酸的，冷的，烫的，还有比较坚硬的食物，还有就是所有碳酸饮料不能喝，这会引起牙釉质的损伤和钙的流失。

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