我的睡眠质量好差啊，睡着的时候也总爱做梦或者是出现幻觉，怎么办啊

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解决时间 2021-05-13 16:46

提问者网友：佞臣
2021-05-13 06:27

现在放假了，我一整天活得好无聊啊】

上午补完课，回来就开始看电视，一直看到晚上，心里也想学习，但还是懒得不想做

每天的目标的都不能完成

有点烦哦

打击帮帮我啊

最佳答案

五星知识达人网友：西风乍起
2021-05-13 07:49

我有几个办法你可以试试都是帮助睡眠的可以提高睡眠质量的 1睡前喝杯热牛奶（有助于睡眠的） 2白天让自己累一些 3白天一定不要干过于刺激神经的事（尤其是睡前） 4睡前可以听点轻音乐 5睡不着的时候起来看一本书（你认为最没劲的书） 6晚饭一定不要吃的过量可以喝点粥（安神的）7晚上一定要早点睡先这样去试试吧希望我的回答对你有所帮助吧

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1楼网友：往事隔山水
2021-05-13 08:12

应该多喝点水！吃些淡的！

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