怎么样练100米啊？

怎么样练100米啊？

平时多练习这是必然的，可以从速度、爆发力、韧带等等去练，这里我就不多说。

就说说跑前及跑时需注意的吧，这对你也有些帮助吧。

1.跑前做热身运动，压压腿，跑的时候步子能跨的开些。

2.听到发令声，立即后蹬，低头用全力向前跑

3.抬头、加快摆臂，身体向前倾，加大频率

4.最后20米冲刺，用尽全身力气。

感觉要被人超时，可以大喊一声，速度会提一些。你可以试试的

绑个沙袋在腿上走路，天天练就ok了

多多的跑，和理得运动！

力量，姿势，爆发力。

100米属于短跑.短跑主要就是爆发力和瞬间加速 只要频率快.步幅大.就可以了 跑前.做几组高抬腿.必须是最快速的高抬腿. 这样能提升爆发力和瞬间加速. 有人会说.做几组高抬腿很累.跑100米就没力跑了 那就错了.高抬腿累.可是能把腿部肌肉兴奋起来.即使感觉累 当你跑的时候.感觉一点都不会累.反而很有力量的往前冲.

天天练习跑步，当然是无可后非的，但是也要有些章法，不能不科学的锻练。首先细分跑步速度是怎样才算是快：一，腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高。二，跑步中的幅度，幅度越大，总体的速度也就越快，幅度大这跟平时的压腿跨度有关，练习者可以多练练压腿。还有关速度的提高也迁摄到身体的柔韧性方面了，这要经过长期的身体训练来提高柔韧性。这是个人在练习方面的分析观点，可能也有不全面的地方，望大家多加补充吧。 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。 短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。

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