上班颈肩背疼怎么办

因为上班经常用电脑 颈肩背很疼 要咋办啊

你这是 长期固定个姿势或者长期面对着电脑的人,如果是的话这是属于由于长期肌肉属于一个紧张状态下肌肉的一个劳损问题.像你这样子的情况最时际的方法就是休息.让肌肉有一段恢复的时间.如想加快治疗效果可以做理疗.按摩,推拿,针灸,药物热敷.效果都是可以.

晚上睡觉的时候不要用枕头，过两天就好了。

颈椎的24小时保养 　　亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。 　　保养秘笈一7：00 　　早晨主动调温 　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。 　　保养秘笈二10：00 　　5分钟的颈椎操 　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 　　保养秘笈三14：00 　　两种按摩的方法 　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 　　(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 　　(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 　　保养秘笈四18：00 　　做做户外运动 　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。 　　保养秘笈五20：00 　　晚餐补肾加分 　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。 　　保养秘笈六21：00 　　学学大鹏展翅 　　看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 　　保养秘笈七22：00 　　享受中药热敷 　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 　　保养秘笈八23：00 　　选择健康枕头 　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 　　不良习惯让颈椎提前老化 　　颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。 　　颈椎病的几个症状 　　一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。 　　1.也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？ 　　2.在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？ 　　3.除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？ 　　4.写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？ 　　5.颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？ 　　6.在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈？ 　　7.你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？ 　　如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了

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