科二考试如何缓解紧张

科二考试如何缓解紧张

问题一：怎么才能不让自己科目二考试不紧张 首先我们要进行循序渐进的循环，再开始考试的前几天，我们的饮食要有一个规律，这几天不要吃辣的，太凉了。要多吃清淡的，这样的话，可以保证自己身体的变化小，不会轻易受到刺激。
前几天开始就每天睡觉前都要给自己一个暗示，告诉自己，自己是最棒的，每一次的考试都是对于自己的一个挑战，自己要学会看淡一些，每一次考试都是很正常的，告诉自己心态应该摆正了
坚持每天去跑跑步，然后一边跑步，可以高喊几声口号，我是最棒的，我一定可以的，我们可以I做的更好，给自己一个激励，一个鼓励。
然后可以把你这种的紧张告诉你的同学，你问问他们，可以帮我吗？帮我鼓鼓劲，加加油，这时候他们的鼓励对于你来说就是最大的帮助，打电话给你最好的朋友或者最信任的人，告诉他们你的紧张，让他们给你最大的鼓励。
另外就是自己紧张的时候，不要给自己的复习太大的压力，要学会适当的放松，女生的话，可以出去此次好吃的，调节心情，男生也可以去打打篮球，缓解一下，或者和朋友聊聊天，对于我们的帮助也是很大的。
当我们在学校的时候，还可以找到自己的老师，让他们帮助我们，因为老师对于我们了解多，当我们说出我们的紧张的时候，肯定能够恰到好处的去帮助我们的。
考试之前告诉自己，自己一定可以的，另外在进场之前给自己一个全身的放松紧张训练法，把自己的肌肉全部绷紧持续15秒的时间，然后再放开，肌肉的紧张会让我们展示没有压力，也不会有紧张了，就可以好好的考试了。
还可以来一个冥想法，可以给自己一个深呼吸，呼出的时候一下子要乎的不能乎为止，吸以为是这样，连续的三次给自己一个调节，这样会让我们不会去想那么多，当然的进场去。
但开始之后还有紧张的话，在做题的时候先做自己会做得题目，这样转移一下注意力，并且如果遇到自己不会做的题目，告诉自己，我不会做别人的也不会做，给自己一个安慰，继续能够安心做题去。
最后的就是我们以后要学会去多经历一些事情，多去总结自己，反省自己，让自己不断的成长，成熟，一次次的经历与挫折我们就会更加坦然的面对一切，一场考试，对于我们来说，我们就不用再担心害怕了。问题二：科目二考试前紧张怎么可以缓解考试时的紧张？ 怎样克服考驾照时的紧张心情？有什么方法来控制自己紧张的心情呢？大家可以跟着小编一起来看看。 1、缓解紧张情绪：考试前要注意保持.. 怎样克服考驾照时的紧张心情？有什么方法来控制自己紧张的心情呢？大家可以跟着小编一起来看看。 1、缓解紧张情绪：考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松弛躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。 2、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。 3、考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题？可就自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。 4、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。 下面就很多考生认为最难的倒桩考试技巧与大家进行分享： 一次进库（左边库）技巧： 1、三点一线：前右杆与后左杆与眼睛成一条直线； 2、到点方向向右打死，倒车； 3、前中杆到后窗加热线方向盘打到6点位置，继续倒车； 4、等第二根杆离开后窗时，停车、方向再向右打死、继续倒车； 5、看右后视镜，到车身与库线平行方向停车、回正---OK，进库； 6、进库过程不断判断车体是否正，中间过程可以进行微调，保证车身与库平行； 7、倒车中判断是否到底，根据车前窗底部与前中杆高度距离来掌握，或者可以通过后中杆或后右杆位置进行判断，个人使用前中杆判断，准确、容易；移库技巧：1、车倒到底部后，方向盘向右打死，前进，到车前盖板左凸起纽与前右杆对齐； 2、停车，方向向左边打死，前进； 3、等到前中杆与车前窗中间雨刷器位置时停下，这个位置要时刻关注，会根据你前面倒车是否到车库底位置有关，没到底，这个位置要适当调整，否则可能会有碰中间杆的可能； 4、方向向右打死，调整左后视镜，保证能看到左后轮； 5、倒车，到左后轮快要压到车库中间线停下； 6、方向向左打死，调整左边后视镜，倒车；问题三：考驾照科目2怎样消除紧张 1、
进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”
“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
2、
考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题?可就自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。
3、
考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。问题四：怎样消除科目二考试前紧张 驾照考试，对很多考生来说，除了平时练习的技巧外，心态是非常重要的。有的考生一驾车就紧张，脚抖、手心冒汗，心跳加速，然后忘记要领，导致发挥异常，直接不合格！有的考生心理负担太重，一次不过，担心补考也过不了，连睡觉都睡不着。
如何克服驾照考试紧张、消除焦虑情绪呢？
1、 进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
2、 芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，《新闻晚报》报道了世界自然医学研究院研发了一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效，个人使用后感觉很不错，当然考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。
3、 考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题？可就自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。
4、 考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。
下面就很多考生认为最难的倒桩考试技巧与大家进行分享：
一次进库（左边库）技巧：
1、三点一线：前右杆与后左杆与眼睛成一条直线；
2、到点方向向右打死，倒车；
3、前中杆到后窗础热线方向盘打到6点位置，继续倒车；
4、等第二根杆离开后窗时，停车、方向再向右打死、继续倒车；
5、看右后视镜，到车身与库线平行方向停车、回正---OK，进库；
6、进库过程不断判断车体是否正，中间过程可以进行微调，保证车身与库平行；
7、倒车中判断是否到底，根据车前窗底部与前中杆高度距离来掌握，或者可以通过后中杆或后右杆位置进行判断，个人使用前中杆判断，准确、容易；
移库技巧：
1、车倒到底部后，方向盘向右打死，前进，到车前盖板左凸起纽与前右杆对齐；
2、停车，方向向左边打死，前进；
3、等到前中杆与车前窗中间雨刷器位置时停下，这个位置要时刻关注，会根据你前面倒车是否到车库底位置有关，没到底，这个位置要适当调整，否则可能会有碰中间杆的可能；
4、方向向右打死，调整左后视镜，保证能看到左后轮；
5、倒车，到左后轮快要压到车库中间线停下；
6、方向向左打死，调整左边后视镜，倒车；
7、到车体与车库平行后停车，中间要判断车是否倒太后面（出库），到位置后方向盘回正，如果车没正，但车到底了，要及时回正，靠后面进行调整车体；
8、前进，中间过程调整车体，保证车体与车库平行（根据右边后视镜观察车体是否与地面线平行）；
9、到位置后停车，倒车，中间调整车体与车库平行；
10、观察车是否到底，与前面进库方法一样；
11、停车，移库成功。
一次出库技巧：
1、车前进，判断车前窗底部与前右杆底部持平，再前进到20公分，停车；
2、方向盘向左打死，前进；
3、判断前中间杆到车窗中间（雨刷器中间）停下；
4、方向盘打正，前进，中间不管判断，正常出库；
5、等车头安全出库后，看后视镜或头伸出去看车屁股出了前左杆位置，一个方法（我......余下全文>>问题五：考科目二紧张怎么办如何消除紧张 克服紧张的一般方法：
1、深呼吸：
通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。
2、转移注意力：
这个问题我认为相对来说比较重要，尤其对事前的紧张来说重要，在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析，在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想，并为这样的设想而在焦虑和紧张，此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。此时的转移注意力就是：我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来，考虑如何的解决问题，如何的去工作，我们就以你需要和某一个人会面为例子。
我们把和某人的会面当成一项工作来完成：去把它分成几个步骤来进行，比如考虑自己第一步和对方握手，第二步说些什么话，抱以一个微笑等等，我们把这件事情进行“程序化”的完成，工作，我们是有能力，因为我们目前在工作上有很好的能力，所以我们既然把它当做了一项工作，我们就信心完成；我们把自己从一味的“担心”中转化出来，去更多的考虑和准备，此时我们有了充分的准备，这样我们的紧张的心理也就会因为自己有备而感到了轻松。
当然我们还有其他注意力转移的方法，在你的工作中应用的也很好，但这些方法主要是使自己缓解压力，缺少了准备，我个人认为对自己的工作进行准备的转移是首选，而其他你所应用的方法我认为在我们事中的紧张使用效果比较好。
总结上述，我们的目的主要是摆脱情绪和思维的束缚。
深呼吸和你自己应用的一些方法就比较好了。我现在就这个问题我们做一个交流，我建议是我们应用森田精神和认知暗示的应用。
当我们紧张的时候，既然我们不能够很好的控制它，索性我们就不去控制它，如果我们的努力的去控制它反而越控制不好它，我们听任它的存在，去考虑我们应该做的事情，这里我们可以对自己说：紧张就紧张好了，反正你也不能把我怎样。紧张我又不是第一次了，每次紧张过后我们的生活并没有象我担心的那样出现，我还是我，生活还是生活，你可以什么可怕的，现在我不管你了，看你这次能够把怎样？
我们这样想了，或许我们就会坦然了。这里我建议你把这些话写在一个比较明显的地方，我们每天对它进行读，并且每次把自己对它的相信程度标识出来，来强化自己的主观意识。问题六：科目二考试怎样减轻紧张情绪怎么办? 我是2014年4月初报名了嘉禾驾校，在宝山1号线富锦路旁边的锦隆驾校内练车和考试。2014年11月第一次小路考，1条命用在了倒桩对位不准，第2条命用在了小路的模拟隧道灯光不正确（下文会讲）；2014年12月第二次小路考，2条命都挂在了倒桩上，第1条是中途停车，第2条是左入库压线。2015年1月第3次小路考，倒桩没浪费命，小路上坡扣20，进曲线前倒溜扣10，挂掉，第2条命顺利过小路，回锅肉倒桩也过了，终于通过了！下面就是我的一点心得体会和大家交流。
我觉得小路考关键是3样东西：1、心态 2、技术 3、要领
心态是最重要的，如果心态不好，技术再好都没有用，如果紧张的要命，走进考场根本就像上了屠宰场，技术发挥不了70%，挂的可能性很高。所以，考试前一天晚上休息好，前一天最好再去模拟考一次，做到心里有底，有底了紧张就少了一半了。考试当天如果有认识的人，可以和他们说说笑笑，放心大家心态都是一样的，有个人聊总比没有聊能放松。在等待考试的时候，我记得坐在外面，就是还没有拍照前左右两排椅子上，最前方有两台电视，放的是交通事故和考场内的现场视频，这个最好不要看，容易紧张。轮到进考场了，胸有成竹的走进去，气势上先给自己暗示好。
再说技术，每个教练都有每个教练的带法，而且可能会根据你的特点采取不同的方法教你。所以，还是按照他们说的吧，特别是如果考前你模拟小路的话，就是1百元一圈，全程有工作人员和电脑模拟的，他们说的可能和教练不同，如果是这样，基本上是这些工作人员比教练来的正确（毕竟这个时候他还是在你的出发点考虑的）。但是，这个时候基本上你也无需改了，按照你教练的方法来做，如果模拟没过，记下来哪里需要修改一点，正式考别犯这个错误。
最后说要领，现在小路加上倒桩共9项，倒桩不能错一点，小路基本上大错不能犯，不能扣超过20分。所以，在考前，我对每个项目都分析了一下，理出了自己每个项目需要注意的考点。如下：1倒桩：倒车中途万万不能停车（速度很慢都可能算停车哦）；停车位置是否正确；换挡需要到位。 2小路上车前：保险带带好；带好笔之类长物品（最后停车取卡用）；打好左反光镜；记清侧方位停车和窄路掉头的号码。 3侧方位停车：挂挡准确；到了2个摄像头时该怎么做；出去时做反光镜开启。4坡道定点停车与启动：上去沿线；对位；起步离合控制。 5模拟隧道灯光：近光灯一定要按到底（这是我第一次挂的时候就没按到底，变成了开示宽灯了,直接挂掉）；关近光灯（在黑黑的隧道里提前知道灯的位置） 6模拟紧急情况：前方有车等在线外；听到电脑播报立马停下；灯使用。7直角转弯：沿着石缝开；车头转弯时机车速控制；不要停车。8曲线行驶：不要停车；不要压线。9窄路掉头：档位控制好；不要压线。10停车取卡：不要压线；停下后挂空挡拉手刹按开关后放手刹挂1挡。
特别提醒，如果考试前方有车在考，在进入下一个项目前停下来（就是每个项目前有一条白横线，考每个项目都必须压下），等别人车开走了再开，开的时候注意最好和坡道方法一样，防止倒溜，因为倒溜也要扣10分，你分多无所谓，如果扣了20分，就像那天模拟考的工作人员说的在走钢丝了，但也别紧张，如果有两条命开到小路感觉就好多了。所以要特别把倒桩练好，考前一天来练真的很有帮助（是考场内练，价格是贵的100半小时），这个本领练好了，吃回锅肉也不怕了。还有最后一点，我看到网上又说侧方位停车1号库对应窄路掉头1号和2号库，这个不一定的，我考试那天就是侧方位1号库，窄路掉头4号库，完全是随机的。反正做好心里准备，不要到时慌了下。
还有什么欢迎留贴交流......余下全文>>问题七：后天科二考试了，怎么缓解紧张？ 别想太多看太重就好了！问题八：科目二要考试了，好紧张，大家是怎么缓解紧张情绪的 考试综合症呗，说难听点叫心里素质差。。科目二电脑考的，过不了的话科目三考官坐旁边我看你连动都动不了了，我遇到很多考生连考官讲话都要过一会才反应过来。心里素质不好真正上路的时候遇到突发事情就容易出事故，比如把刹车当油门之类的，所以还是要多练练。
哈哈，不过还是得拿证啊，讲点实际点的，像你这样的我觉得首先得平常多练练，至少十次能过次才比较稳，然后问问你们教练，看看你们那里的考试场能不能进去练车，可以的话交些钱进去练练，多熟悉场地能消除点紧张感，不过要是没开放就没办法了。
可以死记硬背考试步骤，记不住写手背上，考试的时候照着来，简单的写，比如安全带，转向灯，手刹，挂挡之类的。5次考不过就打回科目一了，住你早日拿到驾照。。问题九：怎样克服驾照考试科目二时候的紧张心情? 俗话说的好，解铃还须系铃人，考试最害怕的就是考不过，这样一来就会给自己带来很大的心理压力就会紧张，
教你一招克服这个，《破釜沉舟》的故事听过吧！你抱着一个必死的心，无所谓的心就能过，真的...我朋友叫我先把补考费准备好，过了就拿去吃饭，没过就去交补考费，自己看宽一点自然就没那么紧张了，我科目二和科目三都是一次过的。还有一点记着，千万不要去买口香糖，这样更会让你紧张。问题十：科目二考试前紧张怎么办 科二考试紧张怎么缓解 缓解紧张就是深呼吸呀！考试之前吧一些点在脑子里过一遍，然后在考的时候，在每一项前面停下了调整一下，注意不要到那一项的考区里面停车呀！那样会死的很惨的，每个项目与项目之间都是有一段距离的，在这段路程中好好调整，以最好的状态进入下一个项目，考过一个就不要想着我刚刚哪边没做好，思考下一项才是重点！

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