200百米弯道如何跑？怎么练习？

田径

不知道你的场地情况，如果是标准400米田径场，那么就要注意弯道跑的技巧了。弯道跑的具体动作为：起跑后身体向内侧道稍倾，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大，外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大。

200米跑的合理体力安排：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

当然，上述只是200米跑的一些经验和技巧，最主要的还是你自己本身的实力，加速能力，速度耐力等，腿部力量只是一方面，速度耐力（保持速度的能力）才是至关重要的，你说的情况有腿部力量的原因，最主要的是速度耐力不好，200米这种短距离项目都出现了有氧代谢（200米是无氧代谢运动），这个无法投机取巧，只能通过刻苦的训练来提高。

做力量练习已经来不及了，这几天多跑跑300米，每次练习跑3～4个300米，间歇短一些（3～5分钟），这样可以拉一下你的体力，或许会有些帮助。如果要想有显著的提高，必须坚持长期的训练才会有效果。

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