具体的关于篮球的某一方面
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-07-30 11:54
- 五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
- 2021-07-30 12:02
怎么样才能做到急停跳投
跳投练习方法
★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。
★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。
跳投易犯错误
★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
★空中举球不稳，投篮手法不正确。
纠正方法：
重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。
多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。
进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。
针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。
急停
★跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。
动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。
★跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。
动作要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。
怎么样增强弹跳的高度
方法有很多种 贵在坚持 给你点建议 能做到效果非常好
⒈跳箱子 30公分左右箱子 原地跳上 没太大技术要求 KOBE练到赢的广告里有出现 15/3组
⒉箭步蹲或者深蹲 如果有能力 去买个杠铃做深蹲 最起码是2个哑铃 做箭步下蹲
⒊连续跳远 ...就是连续跳 初期3次..到后期为连续跳9次
这练爆发力非常好
⒋提踵 一只脚前掌触地 向上提踵 到后期可加哑铃 30/组
⒌原地纵跳/半蹲跳 20/组 3组
其实 弹跳跟很多因素有关 腰腹 背 身体柔韧性等...
不必追求什么更好更科学的方法 其实就很简单...
仰卧起作 不管什么运动 都是必须做的基础
每天做500个 做2个月你还能跳更高些