我160斤,,一天跑步4000米,游泳一千米，打篮球半小时以上,,这样坚持一个月,我能瘦多少斤？

求专业人士帮帮忙,我真的很想瘦下来,一个月晚上都不吃宵夜,,

第一，跑步4000米时什么速度，非常慢还是匀速；
第二，游泳可以天天坚持，
第三，打篮球要看你是否剧烈，是指投篮还是像比赛那样高强度
第四，一日三餐是怎么安排的，是否有暴饮暴食
第五，你是否服用过一些含激素的东西
每个人的体质和吸收率都不一样，所以没有一个统一的标准，关键要坚持和节食。

这样的话可以30 斤 ，但瘦身不能太急 要慢慢来 要会保持 。

可以先做一些消耗性的，例如打篮球，剧烈点，把脂肪抓换成可代谢热量，然后在跑步，把可代谢热量代谢出体外。

每天的运动量也不必那么大，我觉得就跑步就可以了，只要每天坚持就ok了

都能减肥，如果你是女生，我推荐游泳和慢跑，如果你是男生，那推荐你打篮球和慢跑，慢跑要坚持很久的，减肥效果没游泳和打篮球明显。请采纳为最佳答案-谢谢！

再怎么也30斤左右吧, 不过还是不要这么拼呀 慢慢来呀 自然的减 你这样我担心会出事阿。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息