7年级100米12秒38这个成绩是慢还是快？如何能提高呢？

7年级100米12秒38这个成绩是慢还是快？如何能提高呢？

反正没我快

貌似中考50m的话6.5s是满分

按这个标准的话你这速度算快的了。

如果你纯粹是个人爱好或者跟同学比较，再没有正规训练的情况下，那要提升短跑的速度是很慢的。不过有时间的话你可以增加训练强度，天天坚持跑步（中速跑），想要提升短跑速度，一个人的体力和耐力是很重要的，跑步的时候可以在腿上绑沙袋；压腿踢腿，可以伸展肌肉，使腿更有韧性更灵活；摆臂，用哑铃（或者每个手拿个装满水的瓶子）联系摆臂；再就练习100m了，但是仅仅练习100m是不行的，必须得有上面的训练才能达到事半功倍的效果。 跑短跑的时候起步的爆发力很重要，这一点并不好训练，你可以多跑跑摸索自己起步的姿势和规律，找到规律也会有提升速度。跑的时候脚不要外八，脚尽量要打直，并不是绝对，但是打直就会是一直向前的力量，外八就会让你一部分力量分散出去。摆臂也是同样的道理，不要外摆，也不是绝对，但是要找到使自己速度加快的摆臂规律，摆臂幅度也要掌控好。 迈腿的时候大腿要抬高到适当的位置，低的话不行，小腿自然向前摆，这样可以扩大步幅。步幅扩大了就要提高换腿的频率，平常可以多联系前进式的高抬腿，练得时候速度要快。 跑的时候要调整呼吸，这一点很重要，呼吸会严重影响速度。

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