怎么才可以有效的减掉肚子的上赘肉？摇呼啦圈有用没？

哪里都瘦，就小肚上有一点肉，看着圆圆的

最有效的办法就是仰卧起坐 一开始你不要记做了多少只记时间 然后再慢慢变快 它能让你的小肚子变得和模特一样平噢 我昨天就做了一百个

秘诀1：戒肉食菜

 

"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”

 

秘诀2：跑步、跳舞

 

“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”

 

秘诀3：加大工作量

 

“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”

 

秘诀4：要持之以恒

 

“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”

这样吧，你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹。我也是在她的帮助下减肥成功

天天吹口哨就可以了

你是男是女? 摇呼拉圈可能会使胸部减小，建议做仰卧起坐比较好，减肥会和累，还会挨饿，很难坚持，我也减过几次，可是没坚持下来 祝你成功

每天50个仰卧起坐，伸蹲20个，一个星期就减了

仰卧起坐啦。。

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