如何缓解长跑后难受的情况

答案:3 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-07 02:56

提问者网友：我的未来我做主
2021-02-06 10:27

如何缓解长跑后难受的情况

最佳答案

五星知识达人网友：西风乍起
2021-02-06 10:59

这比较简单，长跑晚后一定不要坐，如果你是女孩的话更建议不要坐，因为长时间这样的话会导致屁股肿大，刚跑完的话最好是慢走会放松一下，如果有朋友的话让他给你放松一下是最好的，我上学练体育的时候我们都是一起相互放松一下，，就是趴床上（最好是拿个软床垫放地上比较容易点）然后用脚轻踩小腿肚子和稍微用力踩大腿，然后是后背和手臂叮袱耻惶侪耗抽同处括，建议你找个会放松身体的人教你一下放松技巧，简单的就成，，，

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1楼网友：底特律间谍
2021-02-06 11:38

跑完之后不管多累，都不要坐下休息，而要尽量站着做一些扩胸，压腿的运动。还有您还可以将手尽量拉伸和触摸地面，因为这样可以拉伸肌肉。

2楼网友：刀戟声无边
2021-02-06 11:05

不能坐！

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