女人要多吃什么、多做什么皮肤才光滑？

女人要有一个漂亮的脸颊才能留住男人的心，脸颊不是天生的丑与美都是在与自己怎样保养自己创造的奇迹的呢？

巧妙吃法拥有光滑细腻肌肤

　　研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢?

　　

　　 1、常吃富含维生素的食物

　　

　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

2、适量饮水

　　

　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

　　

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4、多食含铁质的食物

　　

　　皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

5、要注意碱性食物的摄入

　　

　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　

　　除了以上几招以外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。

　　

　　如水的女人，如水的你，皮肤的保养不容怠慢喔。

多吃水果和蔬菜，特别是蕃茄和黄瓜，还有苹果。

正常人体皮肤的角质层通常含有10%--20%的水分,以维持皮肤的弹性和柔软性,皮肤自身是如何保持这些水分呢?早在50年代,科学家们就发现皮肤表面存在着能吸湿的物质叫做天然保湿因子,英文缩写为N.M.F,它是由氨基酸类、吡咯烷酮羟酸盐、乳酸盐及其他糖类所组成,它除了能吸收水分外,还能防止水分发散,控制水分的渗透能力.天然保湿因子经常会由于内外环境条件的变化,使其难以维持正常功能,影响了皮肤的健康,因此就需要人为地来纠正这些条件,保护皮肤的健康. 由于环境、年龄、营养、健康等因素,当人体皮肤角质层水分含量低于10%时,皮肤就会失去细柔、弹性、变得粗糙、干燥,出现各种皮肤异常,若长期得不到纠正,皮肤容易老化.因此,要保持皮肤的健康美丽,首先就要保证角质层水分含量高于10%,当天然保湿因子不能完全满足人体皮肤健康的需要,就必须通过其他的手段来补充和增强天然保湿因子的功能,如果方法科学合理,就可纠正皮肤的不良状况,将角质层水分提高至10%以上,可排除皮肤的各种障碍,发挥其正常的生理功能,所以说皮肤的关键是保持角质层的水分,也就是"保湿". -- 让皮肤细嫩光滑的食物 1绿花菜能使皮肤保持弹性,并且能使皮肤具有抗损伤能力. 2胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹. 3每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤变得充满活力. 4干燥的皮肤呈灰白色,没有张力.多喝水能消除小皱纹. 5马哈鱼中的Omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质.每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤. 6食用浆果能治愈皮肤的损伤,使皮肤保持张力. 7菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂,它们能很快地治愈脓疱.常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈. 8西瓜会使皮肤变得细嫩.西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤 9大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E. 10燕麦片能过滤体内的有毒物质,这对保持皮肤的光洁非常重要.1. 将香蕉捣碎,加入牛奶,涂在脸上.20分钟后洗净,可以使你的皮肤细腻光滑. 2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹. 3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛. 4.麦片,乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上,20分钟之后再用凉水洗干净,可以帮助恢复晒黑的皮肤,使皮肤有光泽. 5.把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕. 6.黄瓜汁是很棒的紧肤水.把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔.15分钟后用清水洗干净. 7.黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤.酸橙汁是天然的漂白剂. 8.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽,并减少皱纹. 9.桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择. 10.用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环.多喝水,多吃含胶质蛋白多的食品如:猪蹄、鸡手、肉皮等,最主要的是要有良好和充足的睡眠.我的方法是不用化妆品.呵呵!女生,吃什么都是跟自己的皮肤连在一起的·~~多喝豆浆.多做面膜,保持自己心情愉快.偶尔吃点辣的可以促进血液循环使之新陈代谢.少吃或不吃油炸食品,多亲近水果蔬菜.这样,你的皮肤就会好起来的了·~~~~吃水果,豆浆,还有就是白开水是最好的简单的说皮肤其实也是有新陈代谢的,一般是28天.所以建议您不要去美容院话冤枉钱.只要每天注意清洁,睡觉前一定要洗脸(用适合您自己皮肤的洗面奶)注意一下防晒(防晒可是司机都要的奥~~不要以为冬季的紫外线弱奥~ 其实四个季节的紫外线照射都是一样的),健康的肤色其实是最好的. 还有请楼主不要用短时间就能够美白的化妆品.玉兰油建议最好别用的好,因为里面含由铅成分比较多,会有依赖性,用的时间长了再换别的品牌就会不适应,会过敏.您现在可以用雅芳系列的,一套大约在150元左右,价格还可以,效果也不错.欧莱雅保湿系列的也不错,一套在350元左右,效果绝对的好~~还有就是要注意补水保湿,补水只靠化妆品效果不是很明显,建议您要多喝水、吃新鲜水果、蔬菜.时间长了,不用化妆皮肤自然会变好的.个人建议,希望能给楼主带来帮助~!~豆浆.牛奶.都可以.但是要坚持昂~~要多吃水果,水果里含有丰富的维生素,多喝水喝牛奶,豆浆,多喝烫,这些东西不但对身体好,对皮肤也好.皮肤会细腻,光泽,很水润.猕猴桃,苹果,柚子,草莓都是很好的呀~~香蕉,西红柿超赞 ， 喝蜂蜜水还有花草茶也很好

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息