呼拉圈边转边走的技巧有哪些？
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解决时间 2021-02-14 05:20
- 提问者网友：战皆罪
- 2021-02-13 06:54
呼拉圈边转边走的技巧有哪些？
最佳答案
- 五星知识达人网友：躲不过心动
- 2021-02-13 07:20
1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2、顺时针转动呼啦圈。
转呼啦圈的注意事项
1、运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳
2、呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度
2、饭前饭后1小时之内不运动
3、不将呼啦圈放在脖子上运动
4、女性孕期、月经期避免运动
5、不适合有腰肌劳损或缺钙者，儿童与老年人谨慎，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌，高血压、心脏病患者不宜
2、顺时针转动呼啦圈。
转呼啦圈的注意事项
1、运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳
2、呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度
2、饭前饭后1小时之内不运动
3、不将呼啦圈放在脖子上运动
4、女性孕期、月经期避免运动
5、不适合有腰肌劳损或缺钙者，儿童与老年人谨慎，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌，高血压、心脏病患者不宜
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