力量举深蹲练习和健美深蹲练习有什么区别

力量举深蹲练习和健美深蹲练习有什么区别

力量举练的是爆发力，健美主要为肌肉塑形。
都会使人强壮，练好了都非常有力量。但，虽然都是深蹲练习，而目的不同则方法不同。
一般力量训练强调高强度，肌肉训练则强调对肌肉的刺激。练力量要高强度，低组数（要实现高强度，自然无法完成多组数，这是体力有限造成的一对矛盾）；健美训练（增肌）为了保证对肌肉的足够刺激，强调强度和组数的最优组合（强度适当，维持较多组数）。
试想，两者比赛：练力量举的一般绝对力量较大（可以举起的最大重量高），练健美的耐力表现更好（虽然极限稍低，但可举起的次数更多）。这些都是训练带来的肌肉适应性不同。

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