我跪求快速入眠方法！！
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解决时间 2021-05-15 11:43
- 提问者网友：我一贱你就笑
- 2021-05-14 13:27
我在家里可以倒头就睡，但是我一……回到宿舍，就天旋地转……那个床小的啊……，我每晚都很难睡着啊！过去很热，没空调+风扇时而停转，睡不着情有可原；现在天气转凉了，我还是睡不着。第二天跟个熊猫一样……我还怎么挺下去啊！
所以，现问问各路好汉，有什么好法子能够让我更快睡着！
一下方法我试过而不通的：
1中午不睡觉，放学去跑步，制作疲倦---不行
2睡前喝牛奶（奶茶，柠檬茶，粥……）--不行
3睡觉听歌---越听越精神
4睡前再冲凉---不行
5打滚---不行
6数坦克---我数到了数字的尽头
还有什么法子啊！！！什么歌曲助眠啊！！！
最佳答案
- 五星知识达人网友：毛毛
- 2021-05-14 13:52
我觉得从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天,不管昨天发生了什么事,毕竟昨天,成为过去，无法改变,不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情,一切从现在开始！
当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜欢上你的工作,不要带着怨气去开始一天的生活， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！
不要和别人攀比,这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己,这句话我想你应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的,只有和自己比,才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己！
遇到别人不公正的评论时候,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！毕竟人无完人金无足赤嘛！别人说的对你认真接受,说的不对 你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如果你都和他们计较,怎么会有好心情呢！
最重要的一点,一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情,比如:听听歌,做运动等
希望你天天快乐!天天好心情！
............
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- 1楼网友：三千妖杀
- 2021-05-14 18:47
首先每天要按时睡，在睡觉前要放松给自己一个好的意念，躺在床上闭上眼想身体某部位就好了，这样要坚持一段时间后你自然就会很快睡着了。我以前就是住在宿舍睡不着而回家就好了，用这个方法调整的。
平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，平常要多吃水果青菜，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！有温馨和谐安静的家庭环境和睡眠环境，放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！
不用跪，我只教你一招腹部按摩法就可，会帮助提高睡眠质量，让你快速入睡。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是3的倍数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着。
腹部按摩法可以疏通腹部的任脉和冲脉，经脉畅通，血脉流通，自然睡眠质量好。摩擦肚脐周围的穴位，可以增强胃肠功能，促进消化吸收，二便通畅，胃口也就更好了。
睡觉先睡心， 全身放松， 静心， 注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。坚持，你会受益一生！
- 4楼网友：街头电车
- 2021-05-14 16:30
给你个方法~对着家里的灯看~看会你就会慢慢睁不开眼睛然后入睡了~不要盯太久哦~ok?~
歌曲的话~柔和点歌曲听会也会有助放松睡眠的~戴耳机听(这是重点)~
- 6楼网友：长青诗
- 2021-05-14 15:02
像你这种猪也有睡不着的时候......
那你就干脆整晚坐在床上
自然而然就睡着了
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