臂力器20KG的我可以做，但是30KG的我做不动，最多一个。那我怎么练呢？还有，臂力器练哪些部位的肌肉？

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-26 21:40

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-03-26 12:15

最佳答案

五星知识达人网友：有你哪都是故乡
2021-03-26 13:05

还是以20公斤的为主！做到好或者花样翻新的话，做到你飞去。
20的你可以做多少？如果是30个以上，可以换掉20的了。
20 的快做可以，慢慢用力也可以10个以上才是的。
可以花式锻炼法，快的十几个热身，之后是慢的十几个。累了就快速十几个，这样三到五组甚至十几组。
还可以慢一个，快一个等变化来吧。你会玩得很开心的。
臂力器锻炼了手臂的综合力量，有胸肌，背肌，斜方肌，腹肌，三角肌，二头肌，三头肌，前臂肌群，手腕等，如果是扎着马步练习还锻炼了大腿肌群。
不提倡每天练，最好是隔天练习，另外一天锻炼其它的或休息。

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1楼网友：零点过十分
2021-03-26 13:12

天天坚持做20KG的就可以了追问如果我只有30的呢？

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