怎样摆脱恐惧？

恐惧围绕着实在是不好受

找到恐惧的源头.自己坚强去面对.

战胜恐惧方法我认为首先要自我调解好心情，多参加一些集体活动与好朋友聊一聊天逛逛街或做些自己喜欢有意义的事情。充实自己。时间上安排合理充实恐惧随之消失

 。

恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。 http://www.zhengxinglianmeng.com/doctor/。。。

恐惧是与生俱来的，恐惧是想象力的副产品，也是胆量的衡量器，当一个人胆子越小他恐惧的就越多。要控制这个东西有两种方法，一：怕什么就勇于面对什么，时间不会让人忘记痛，只会让人习惯于痛。开始也许不敢独自面对，可以和朋友一起，慢慢的你会发现不再害怕，敢独自面对了，渐渐地你会习惯它，就不会再害怕了。（这只提倡胆量不是很小的人，太小了可能不行。）二，心理克制，其实人的心理的力量是不可估量的，包括所谓的自信，勇敢都属于心理。恐惧纯属于自己吓自己，只要你看事物的本质，然后告诉自己它并不可怕，相信自己。慢慢的会发现不再恐惧。（不过得需要长时间，短期是不可能的。）总之，其实是靠自己战胜恐惧的。只要努力就不会恐惧，千万不要放弃。

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