如何增加自己体重（为了打篮球的）

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-08 08:22

提问者网友：眉目添风霜
2021-02-07 11:27

我185cm 130斤。
我打中锋。如何把自己变壮一点。

最佳答案

五星知识达人网友：夜余生
2021-02-07 11:39

增加体重主要是通过正确的饮食和增强力量练习可以达到增加肌肉和增加体重的目的。
不要单纯的吃太多，长太多的脂肪对运动不利，只有适量增加食量，多吃富含优质蛋白的牛肉等瘦肉。同时，多进行力量练习，力量练习可以增加肌肉的体积和力量。
所以正确的饮食和合理的力量练习可以使自己的体重更大同时更有力量，这样才能打好篮球。

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1楼网友：枭雄戏美人
2021-02-07 16:10

晚上大鱼大肉，吃了就睡，不长才稀罕呢。

2楼网友：行雁书
2021-02-07 14:48

如果有条件的话最好去健身房，如果没有就在家做俯卧撑什么的。平时也要注意营养哦！这一年来我已经长了20斤了！

3楼网友：拾荒鲤
2021-02-07 14:38

多睡点，在吃点热量高一点的食物，晚上临睡觉之前吃点奶油什么的。因为，我当初就这么胖起来的，呵呵。

4楼网友：拾荒鲤
2021-02-07 13:21

中锋不一定要壮，关键是篮板和盖帽，我才170，盖帽可是我拿手好戏

5楼网友：第幾種人
2021-02-07 13:13

规律的生活作息。多吃蛋白质含量高的食物，种类我就不说了（比如鱼肉，牛肉等等）。多做一些有氧运动，运动半小时后吃这些高蛋白质的食物！（易吸收）保证睡眠质量和时间。能完全做到这些的话应该能增加体重，而且是长壮不是长肥，可以去健身房，这样能得到很好的结合。

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