仰卧起坐会反弹吗
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解决时间 2021-03-09 11:18
- 提问者网友：末路
- 2021-03-09 00:25
仰卧起坐会反弹吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：夜余生
- 2021-03-09 00:54
问题一：做仰卧起坐停止后会不会反弹 一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种攻势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。问题二：做仰卧起坐能减腹部吗？会不会反弹？ 做仰卧起坐锻炼的主要就是腰部和腹部锭所以坚持锻炼对减掉腹部的肥肉很有效果。
不是有句话这么说的么：打江山容易，守江山难！锻炼身体也是这样，狂练几个月就可以把肥肉减下去，把健美身材练出来。可是你要是几个月不练是很容易反弹的。
所以你需要坚持锻炼！问题三：仰卧起坐没有坚持每天做，之后会反弹吗？？ 您好:
跳绳可以减肥.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么的荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
如果对跳绳感兴趣，您可以到百度的竞技跳绳吧上留言查看，我们会尽全力为您解答跳绳方面的问题。post.baidu.com/...FE&t=1
忠心祝愿您跳绳技艺越来越精湛。问题四：做仰卧起坐坚持不下来的话会反弹吗？ 你好！不会的，就算一段时间不做原来的腹部形状早已形成也不会有太明显的反弹现象。再说了如果长期做就会养成一种习惯偶尔不做还不会习惯呢！问题五：仰卧起坐只做一天会反弹吗? 作仰卧起坐和瘦小腹没有直接的关系。如果你做的仰卧起坐感觉比较酸痛，那是在做无氧运动，只会强壮腹肌，对减脂的作用很小。 另外，如果是男性的话，小腹的脂肪分布不仅在皮下，更多的是在腹腔网膜上，这就是为什么中年男性有的大腹便便的原因。 所以建议：要减小腹的脂肪，最好配合在全身减脂的基础上，加强小腹的有氧运动，就是做些不感觉很累的腹部运动，以消耗热量为目的，而不是强壮肌肉。 减肥的方法很多，但万变不离其宗的就是“入不敷出”，说白了就是节食加运动，只要平缓的坚持下来，就会有效。问题六：仰卧起坐可以减肚子吗？是不是一旦不做就反弹了呢？ 仰卧起坐锻炼的是腹部的肌肉
并不能影响腹部的脂肪的分解
脂肪的分解是需要进入血液
也就是说是全身性的
锻炼什么部位会减什么部位
是没有道理的当然仰卧起坐作为一种运动
对减肥有一定的促进作用
但是仰卧起坐不是一种很好的减肥运动方式
因为运动减肥的运动是需要消耗尽可能多的热量
为了达到这个目标
一定要采用尽可能的多肌肉群参与长时间中低强度的运动（这样不累 可以坚持）
仰卧起坐主要是腹部肌肉用力
且腹部肌肉群不是人体的大肌肉群
消耗热量有限
且会很累减肥是一种积极健康的生活方式
是无所谓成功的
也就是说减肥不能一劳永逸
你停止了运动
生活中缺乏运动
肯定会重新长胖的问题七：做了一段时间仰卧起坐后如果停止做会不会反弹？ 不会的那是腹肌！！建议刚开始幅度不要过于勇猛！！问题八：做仰卧起坐会反弹吗？ 凡是运动都是坚持才有效果的——应该说，减肥都需要坚持——吃药反弹更厉害，我一朋友103斤，吃药后98斤，一停药——123斤，而且再也减不回去。问题九：仰卧起坐偶尔停一天会反弹吗 一周三至五次就可以了，除了做仰卧起坐外，还是要多参加一些有氧运动的。 不减脂，腹肌练习做太多，也不会有清晰腹肌的。腹肌练习只能消耗热量不能减脂。坚持不懈的有氧运动配合适当的饮食才是减脂健身王道。问题十：做仰卧起坐停止后会不会反弹 一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种攻势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种攻势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。问题二：做仰卧起坐能减腹部吗？会不会反弹？ 做仰卧起坐锻炼的主要就是腰部和腹部锭所以坚持锻炼对减掉腹部的肥肉很有效果。
不是有句话这么说的么：打江山容易，守江山难！锻炼身体也是这样，狂练几个月就可以把肥肉减下去，把健美身材练出来。可是你要是几个月不练是很容易反弹的。
所以你需要坚持锻炼！问题三：仰卧起坐没有坚持每天做，之后会反弹吗？？ 您好:
跳绳可以减肥.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么的荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
如果对跳绳感兴趣，您可以到百度的竞技跳绳吧上留言查看，我们会尽全力为您解答跳绳方面的问题。post.baidu.com/...FE&t=1
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并不能影响腹部的脂肪的分解
脂肪的分解是需要进入血液
也就是说是全身性的
锻炼什么部位会减什么部位
是没有道理的当然仰卧起坐作为一种运动
对减肥有一定的促进作用
但是仰卧起坐不是一种很好的减肥运动方式
因为运动减肥的运动是需要消耗尽可能多的热量
为了达到这个目标
一定要采用尽可能的多肌肉群参与长时间中低强度的运动（这样不累 可以坚持）
仰卧起坐主要是腹部肌肉用力
且腹部肌肉群不是人体的大肌肉群
消耗热量有限
且会很累减肥是一种积极健康的生活方式
是无所谓成功的
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你停止了运动
生活中缺乏运动
肯定会重新长胖的问题七：做了一段时间仰卧起坐后如果停止做会不会反弹？ 不会的那是腹肌！！建议刚开始幅度不要过于勇猛！！问题八：做仰卧起坐会反弹吗？ 凡是运动都是坚持才有效果的——应该说，减肥都需要坚持——吃药反弹更厉害，我一朋友103斤，吃药后98斤，一停药——123斤，而且再也减不回去。问题九：仰卧起坐偶尔停一天会反弹吗 一周三至五次就可以了，除了做仰卧起坐外，还是要多参加一些有氧运动的。 不减脂，腹肌练习做太多，也不会有清晰腹肌的。腹肌练习只能消耗热量不能减脂。坚持不懈的有氧运动配合适当的饮食才是减脂健身王道。问题十：做仰卧起坐停止后会不会反弹 一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种攻势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
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