每天慢跑多长时间可以锻炼耐力
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-01-04 05:51
- 提问者网友：疯孩纸
- 2021-01-03 19:40
每天慢跑多长时间可以锻炼耐力
最佳答案
- 五星知识达人网友：猎心人
- 2021-01-03 20:38
我是喜欢长跑且善于长跑的。
开始三天内十分钟就行骇，不要跑长了。
以后的时间每次半小时，可以适当长一点，最好不要少于20分钟，但也没必要超过一个小时。
一周后，应该适当的加速（就是用较快的速度来跑）。每周可以来一次全速跑（不是指用100%速度跑，而是用最佳速度跑出最好成绩），长度一般在3000-5000米（体质较弱或女生可以跑1600-3000）。
坚持一个月就会有进步。时间越长，你会越强！
努力吧！
开始三天内十分钟就行骇，不要跑长了。
以后的时间每次半小时，可以适当长一点，最好不要少于20分钟，但也没必要超过一个小时。
一周后，应该适当的加速（就是用较快的速度来跑）。每周可以来一次全速跑（不是指用100%速度跑，而是用最佳速度跑出最好成绩），长度一般在3000-5000米（体质较弱或女生可以跑1600-3000）。
坚持一个月就会有进步。时间越长，你会越强！
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