早上起来喝一杯温水有什么好处？

早上起来喝一杯温水有什么好处？

补充水分：晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。
预防便秘：很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。
调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。
清醒头脑：早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
降低血稠：睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

有助于排泄宿便

清大小肠 暖胃

清肠，但是必须是温水，不能是凉水，追问怎样才能看出效果？追答时间长了，口气清新，脸色好转，

润肠，通便，排毒，但要长期坚持下去。追答是温开水。追问怎样才能看出效果？追答肤色，睡眠，精气神。

一、早上起来喝一杯温水被称为"排毒水"，有益健康，是正确的养生之道。
二、早上起来喝温水对人体健康的三大好处：
　1、改善消化功能，预防多种消化疾病。喝水可以刺激肠胃蠕动，空腹饮水能稀释胆汁，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性的作用。
　2、帮助排毒和美容。醒来之后喝些水，可以很快产生尿意，促进毒素排出，且有助血液净化、循环，滋润肌肤。
　3、防治心血管和泌尿疾病。 清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分快速排出体外，预防及心血管疾病和泌尿系统结石或感染。
三、正确的喝水方法：
　1、什么时候喝：在晨起洗漱之前喝白开水；
2、怎么样喝水：洗漱完毕之后空腹小口慢慢喝下；
3、什么温度的水：水温以不烫口又不感到凉为宜；
4、喝水的量：喝水的水量以普通茶杯一杯为妥，即约200~300毫升。
四、早上起来喝一杯温水：新鲜的白开水是最佳选择，最好不要隔夜水。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死。
五、 早上起来喝水的建议：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，饮水速度过猛对身体不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

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