怎样快速健康的长胖?

怎样快速健康的长胖?

无忧无虑什么也不想，每天保持睡眠在10个小时，到时自然会胖了，祝你梦想早日成功！

每天晚上喝《蒙牛》纯牛奶一袋（纸袋一斤装）外加多吃多睡。无忧无虑。

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对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？　　首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

长胖后你有没有考虑要再次减肥？如果真的太瘦，“风一吹来就要抓电线杆的”那种多吃点“白色肉类”，鸡、鱼等，但要适当吃猪肉，水果蔬菜也不能少

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