平台期少吃多餐可以吗，我用过好像不管用

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-12-22 06:14

提问者网友：辞取
2021-12-21 19:53

平台期少吃多餐可以吗，我用过好像不管用

最佳答案

五星知识达人网友：末日狂欢
2022-01-22 06:22

平台期最好在少吃多餐之外

额外加一点力量练习

增加肌肉能够明显提高基础代谢水平

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1楼网友：詩光轨車
2022-01-22 07:22

你好这个问题我有一定研究以前也比较胖少吃多餐确实是一个很有效的减肥方法本人体重已经恢复正常了！下面是本人的饮食计划楼主可以根据自身进行调整早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。早晨10点半此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。中午至下午2点午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。下午4点30分补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。下午5点至晚上8点晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。晚上9点至次日早晨6点这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

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