对眼睛好的菜谱有哪些
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解决时间 2021-11-11 06:09
- 提问者网友：富士山上尢
- 2021-11-10 12:43
对眼睛好的菜谱有哪些
最佳答案
- 五星知识达人网友：有你哪都是故乡
- 2021-11-10 13:00
维生素A ,C,胡萝卜素,叶黄素,花色素.
以下食物含有丰富胡萝卜素;蛋黄,牛奶,鱼肝油及其它黄色,绿色蔬菜.尤其是黄色和绿色蔬菜裏面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富.维生素E则多存于坚果及小麦胚芽中.维生素B族,这在牛奶,瘦肉,蛋及酵母制品中含量丰富.维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如芭乐,柠檬,柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳.富含维生素A的食品；荠菜,芥菜,苦瓜,胡萝卜,香榧子,无花果,动物肝脏,青鱼,白鱼,蚌肉,螺蛳等!
以下食物含有丰富胡萝卜素;蛋黄,牛奶,鱼肝油及其它黄色,绿色蔬菜.尤其是黄色和绿色蔬菜裏面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富.维生素E则多存于坚果及小麦胚芽中.维生素B族,这在牛奶,瘦肉,蛋及酵母制品中含量丰富.维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如芭乐,柠檬,柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳.富含维生素A的食品；荠菜,芥菜,苦瓜,胡萝卜,香榧子,无花果,动物肝脏,青鱼,白鱼,蚌肉,螺蛳等!
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