怎样才能不失眠呀?

怎样才能不失眠呀?

促进睡眠的饮食：

大家都知道，睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。

平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。

冰糖百合

新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

牛奶燕麦片

燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。
主人回复：

你失眠吗？应该是你心中有所牵挂的事，才会失眠！放开心态，想开心的事…

欲望的追求少点， .攀比的心态少点， .知足常乐的心理多点 . .心态平衡点，.根据自己的能力去生活吧.，.不要让别人的生活状况左右了你的心情。.改..变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 小鱼专用，谢决复制..

注意营养，不要给自己太大的压力，放开一点，有助于睡眠

喝酒。、！

喝到七八分醉。头晕的时候。

这个时候睡觉很容易进入睡眠、

而且还不伤害身体

本人在大多数失眠的时候也是这样。、

需要知道你的具体饮食起居状况，如果生活如意，那么大部分是由缺乏营养素引起的。祝福你，大爱哈里

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