运动晚上锻炼好还是白天锻炼好

运动晚上锻炼好还是白天锻炼好

下午5点到7点是最佳的运动时间，这个时间段人处于一天中最精神的时候,身体各方面都达到了一天的顶峰，这个时间段运动能使运动效果明显，而且运动状态好。
1，早上阳光没有出来前，空气中二氧化碳含量较高，不适合锻炼，尤其是中老年朋友。晚上如果活动量大了，影响睡眠质量。因此建议傍晚时分锻炼，此时空气中氧气含量最高。
2，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。

当然白天了，晚上是休息时间，

各有千秋吧，上班族只有晚上有时间，但是最好是在睡前1小时停止运动，不然身体太兴奋，不易入睡。晚上空气也好。

人睡了一晚上身体处于平静状态，人体各个器官也需要预热，一下子高强度锻炼使得身体某些地方还没有完全投入工作，所以早上锻炼要控制一下，不要过度激烈，不然会适得其反，对自己的身体造成伤害。建议下午，或晚上，不过晚上锻炼也得看是什么天气。

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