失眠时候在睡前做些运动真能助睡眠？

答案:1 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-10-13 07:14

提问者网友：美人性情
2021-10-12 22:54

失眠时候在睡前做些运动真能助睡眠？

最佳答案

五星知识达人网友：撞了怀
2021-10-12 23:14

1·睡前半小时适度的活动，往往有助睡眠。。是适度哦。。 2·睡前用热水泡泡脚，特别是天气冷的时候。。 3·夜里睡前如果感到饿的话，吃一点易消化的东西是可以的，但不要吃饱。晚上尽量少喝水，不喝茶，可以喝点牛奶，对身体也有好处。 4·睡前不要想今天干了些什么，我个人觉得这很容易越想越激动。 5·还有个老方法，念经或数绵羊或唱歌。。。我个人经常这样做：想象自己骑着摩托车在长长的公路上疾驰或者梦见自己在打蓝球，实际上我是不会打的。最关键的其实还是养成按时休息的习惯。。。读书的时候，碰上考试，有时明明还不困，可是过了一个特定的时间，比如晚半夜2点，我就看不下书，去睡觉了。。。。慢慢地，现在睡眠好多了。。

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