学生早睡早起是几点

学生早睡早起是几点

我们建议：小学生晚9点上床入睡，早6点起床。中午午睡1小时。
初中学生晚10点上床入睡，早6点起床。中午午睡1小时。

1979年12月6日，中国教育部、卫生部在《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》中规定，小学生应每日保证10小时睡眠，中学生应每日保证9小时睡眠。1994年11月10日，国家教委公开发表了关于全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业负担的意见。该文件明确规定：“要教育学生，并与学生家长配合，原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠，初中生9小时睡眠，高中生8小时睡眠。”应当说，这是孩子健康最基本的保证，任何人也没有理由破坏。

每天晚上10点之前入睡最迟11点，早晨6点左右起来，最好是自然醒就起来，如果再睡下去反而会让你人感觉整天没什么精神。早起早餐最重要，一定要吃，然后就是3餐保持好，并坚持运动（看个人喜好：喜欢早晨运动的或者傍晚的自己选择）中午可以适当的休息，1小时的午休就足够了。（晚间适当的运动有帮助晚上的睡眠）要是你是那种晚睡晚起的人，就要从现在开始慢慢的改过来。加油！

每天晚上10点之前入睡最迟11点，早晨6点左右起来，最好是自然醒就起来，如果再睡下去反而会让你人感觉整天没什么精神。早起早餐最重要，一定要吃，然后就是3餐保持好，并坚持运动（看个人喜好：喜欢早晨运动的或者傍晚的自己选择）中午可以适当的休息，1小时的午休就足够了。（晚间适当的运动有帮助晚上的睡眠）要是你是那种晚睡晚起的人，就要从现在开始慢慢的改过来。加油！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息