慢走有什么好处

你知道散步对人体有哪些好处吗

走或快走有什么好处?平常没有时间运动,每天下班或上班多走会不会有好处啊,还是说需要慢跑:多走会儿肯定有好处,不过最好还是要每次运动能够出汗和心跳加速。

慢走养生。如果身体条件许可的话（无心脏病、腿脚无疾），可以尽量快走，这样对增加心肺功能有好处。

慢走是有氧运动，是一项最好的运动。能增强体质，促进血液流通、新陈代谢。

有氧运动（英语：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。相对于无氧运动。

它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。

一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。

有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。

但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

慢走不仅是一项最自然的运动， 而且非常易于被那些生活繁忙的人所适应， 对于那些习惯了久坐生活方式而打算开始健身的人来说， 是非常理想的选择。只要你每天认真地走上30分钟，就足以使你受益多多。慢走还是一项不良影响少，成本低而且几乎在任何地方都能进行的运动。走路能够有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。 据研究，慢走与快走相比，走相同的距离，人体能够消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小。虽然剧烈程度高的锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力。既能减肥，又能保持健康，还不用花费太多时间和金钱，慢走可真是一项适宜各个年龄段的运动。

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