减肥也有底线？我怎么瘦不下去了？

现在体重一直瘦不下去，做运动也不行。

答：体重下降不像自由落体那样直线下降，更像是旋转阶梯。人体生理设计存在一些安全阀，热量摄取减少一段时间后， 身体水分不再流失，加上低热量饮食，就会产生“节能”效应，将摄取的热量尽量吸收并作最有效利用，同时降低基础代谢率，等调整到能以少量食物来勉强保持体重，并维持体内的代谢平衡， 体重就不再下降了。

　　如果遇到这种情况，不妨先问问自己是否喝足够份量的水(可以饮用瑞士NE减肥茶)？饮食是否不定时，以致新陈代谢减慢？有否便秘？减重期有没有持续运动？其实有时体重虽没有减轻，但赘肉部分会慢慢变成肌肉，这也是成功瘦身的指标。

建议你坚持适当的运动，可以参考www.Letgogo.com 这里推荐一套强化新陈代谢的健身操：
Step1. 两腿与肩同宽，保持身体柔软度。仰卧，屈膝。双手抱后脑，收腹。
Step2. 呼气头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。
Step3. 左腿与地面 75 度，右腿与地面 45度。呼气两腿空中划半圆形交换上下。
Step4. 吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 嘻嘻！！！！。。。坚持不了的话可以使用这个 http://www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息