哑铃和杠铃可以同时炼吗

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-01 12:45

提问者网友：聂風
2021-03-01 05:49

哑铃和杠铃可以同时炼吗

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-03-01 05:57

可以一起练
1、从器械分别上说：
杠铃练习通常是双臂动作，重量相对较大，锻炼可以增加力量；
哑铃是单臂练习动作，运动幅度相对较大，锻炼可以充分刺激肌肉；
2、从健身效果上说：
健身初期，练习肌肉，每次4-6组，用一个动作就可以了；
有了健身的基础之后，每次练习肌肉就要组合不同的动作；
例如：先用杠铃4-5组充分疲劳肌肉之后，再用较轻重量的哑铃使肌肉完全力竭是一种非常好的训练方式

全部回答

1楼网友：洒脱疯子
2021-03-01 09:07

哑铃和杠铃可以同时炼吗？
当然可以

2楼网友：迷人又混蛋
2021-03-01 08:51

为什么不可以？
器械，注意保护

3楼网友：像个废品
2021-03-01 07:53

可以，因为哑铃和杠铃练出的效果不同。追问想要二头肌变大最好用哑铃炼还是杠铃炼追答最好用哑铃，连胸肌用杠铃认同就采纳吧

4楼网友：毛毛
2021-03-01 06:44

可以的，正常联系一块肌肉，这样需要杠铃、哑铃、固定器械、以及自重、组合练习，这样才能全方位的刺激肌肉，练出好的肌肉形态

5楼网友：老鼠爱大米
2021-03-01 06:05

完全可以同时练。
哑铃和杠铃都有它的长处和短处，杠铃的稳定性和安全性要比哑铃高，但哑铃的灵活性和全面性也是杠铃不能比的。
比如卧推，哑铃卧推比杠铃卧推对肌肉锻炼的全面性和动作规范性更高。

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