我第一次夜跑.没跑多远怎么喘着不行.

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解决时间 2021-12-31 11:26

提问者网友：鼻尖触碰
2021-12-30 12:05

我第一次夜跑.没跑多远怎么喘着不行.

最佳答案

五星知识达人网友：人類模型
2021-12-30 12:42

夜跑的注意事项:
时间:每天夜跑半小时为宜。不是所有人都适合夜跑，要根据个人的体质和习惯进行选择，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
着装:夜跑时衣服要穿得鲜艳一点，最好三五成群，结队进行，跑步时需特别留意脚下，以免踩到石头或者凹凸不平的坑把脚扭伤，最好选择有灯光、可以看得清路面的地方进行，公园和小区是不错的选择。跑完后不要长时间穿着汗湿的衣服在户外停留，以免着凉。
饮食:运动后应吃一些蛋白质和维生素含量高的食物，如奶制品、蛋类、易消化的豆制品等，由于距离睡觉时间较近，应避免吃含糖和脂肪含量高的食物。

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1楼网友：想偏头吻你
2021-12-30 13:01

我明天再问问老师，叫他解释下这个问题

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