跑步后可以吃大量水果吗？

跑步后可以吃大量水果吗？

当人体在进行运动时，此过程中会造成很多营养素随汗液流失，运动后需要及时补充水分和营养素，但不宜马上进食。最好运动后20分钟之后再喝水，可吃适量水果，补充水分和营养素。
1，千万不要在运动之后马上吃东西，这样会使你很快变胖，因为运动过后，身体中的糖分和水分流失很大，而相对的，身体对这两样东西的摄入就会非常快，如果运动之后喝牛奶和水果，会使吸收效果加大的。
2，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟

不可以, 喝少许水,等休息后再吃.

一小时后可以吃适量水果,少喝水.

运动后肠胃功能较差,不宜马上进食.为减肥就不要吃东西了,如果饿了,可适量吃些香蕉,保持体内电解质平衡,异含糖量高的水果.

运动后可以补充点蛋白质,吃点高纤维水果. 最好吃黄瓜. 苹果和香蕉一个糖分太多一个热量太好,都最好别吃

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