我好想戒烟

  首先要意识到戒烟的益处
  戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
  戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
  戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
  戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
  戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
  戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
  戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
  戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
  戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
  如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

如何戒烟（一） http://www.huxihuxi.com
  1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
  2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
  3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
  4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
  5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
  6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
  如何度过戒烟最难熬的前5天？

提供以下七项戒烟方法（二）：
  （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
  （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
  （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
  （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
  （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
  （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
  （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
  医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
  （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
  （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
  （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
  （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
  （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
  （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
  前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。

参考： http://www.huxihuxi.com

戒烟光靠毅力是不行的，毕竟人的毅力是有限的，最好还是用的点戒烟产品辅助一下比较好哦，我个人觉得瑞美戒烟贴就不很不错的，另外价格还便宜，属于大众化的那种。

我就是看我一同事用它戒掉烟了，才买的这个产品来试试。我买的时候是在宝来生活馆里买的，这家店铺是厂家直销定点销售店铺，别家卖的我不就不敢保证是不是正品喽，建议你也去那里看看吧，祝愿哥们早日戒烟成功。

很多不吸烟的人认为，戒不了烟是因为戒烟者的毅力不够，只要有毅力，就能戒掉烟瘾，摆脱烟草。其实，戒断综合征才是导致戒烟失败的根本原因，仅凭自身毅力戒除还容易出现肥胖，这是因为强行戒断后，为了缓解对吸烟的渴求，戒烟者会通过吃瓜子等高热量零食增加身体摄入的能量。所以，戒烟能否成功是由意志品质决定，这种说法既不科学、对戒烟失败者也很不公平。我觉得戒烟还是安拓博戒烟茶好，效果好又健康，没有副作用，对自己身体也好。喝了2个月，烟瘾明显感觉小了很多。推荐给兄弟们试试。