宵夜吃什么比较健康,上夜班吃什么夜宵对身体好？

宵夜吃什么比较健康,上夜班吃什么夜宵对身体好？

晚上吃东西最好要容易消化的，这样不大伤胃。同时要吃清淡的，这样不容易发胖。
根据这两个要求，最佳的选择是吃大米粥。
煮粥很方便的，你有热水瓶吧，先把淘好的米到进热水瓶里，再冲上适量的开水，盖上瓶塞你就别管了，到时候就等着吃香喷喷的粥吧。当然不用热水瓶，用性能好点的容量大一些的保温杯是最好的。
如果想弄得好吃点，又怕麻烦的话，也好办。在冲入开水前，放些事先炖熟的小块排骨或者肉骨头，再加点适量的盐，保证味道会很好的。
时间上这样安排：中班的话，上班前泡上，晚上8点就能吃了。夜班也是上班前泡上，凌晨4点就能吃了。

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