请教减脂的好方法，减重的目标已经达到了，现在希望减脂增肌
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解决时间 2021-10-21 12:06
- 提问者网友：王者佥
- 2021-10-21 04:53
请教减脂的好方法，减重的目标已经达到了，现在希望减脂增肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：蕴藏春秋
- 2021-10-21 05:31
楼主可以说一种比较正常的。楼主想增肌的话可以 先从大肌群开始练习 胸、背 腿 这些地方每次锻炼完以后让锻炼过的肌肉休息48小时，这样对增肌有帮助，同时注意饮食，尽量摄取蛋白质含量较高的实物，比如说是牛肉 蛋白。 锻炼一段时间以后可以开始进行小肌群练习 比如说练完胸以后练习三头肌 练完背以后练习二头肌……。 腹部练习可以一周做两到三次，因为腹部的恢复时间比其他肌肉要快。 做完器械练习以后在进行如跑步一类的有氧类运动，这样增肌 减脂的效果会比较好，希望这些能对你有些帮助~~~~~
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