14岁男生怎么迅速减肥？现在120斤，想减的100多斤

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解决时间 2021-02-06 03:39

提问者网友：藍了天白赴美
2021-02-05 17:21

最佳答案

五星知识达人网友：英雄的欲望
2021-02-05 18:49

通肠道1.睡前4小时请勿进食。
2.每天快走40分钟以上，排宿便，40分钟内消耗的是你上顿饭的能量，40分钟后消耗的才是你身体上积累的脂肪，而很明显你有多余脂肪！
3.多吃清淡的蔬菜，水果，有效排便

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1楼网友：逃夭
2021-02-05 19:24

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。

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