我胳膊很细，可却很胖，肚子上全是赘肉，该怎么办？

看周围那些看起来很瘦的人胳膊上全是肌肉，感觉好自卑，想拿哑铃锻炼，可我正处于青春期，怕影响了身高·发育，该怎么办啊？

爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。

　　垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果：

　　爬小山丘
　　每小时消耗的热量：408卡（上和下）
　　好处：户外就可做
　　警告：膝关节不好的人，下山要小心

　　爬楼梯健走
　　每小时消耗的热量：408卡；612卡（只有上）
　　好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完
　　警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。
有氧踏板
　　每小时消耗的热量：578卡
　　好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。
　　警告：要花钱，对膝关节冲击较大。

　　爬楼梯机
　　每小时消耗的热量：612卡
　　好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度
　　警告：要花钱买器材，或到健身房去使用。
　　参考资料~~·1唐思锐的金针菇享瘦法，去看看她说什么减掉的，这是我昨天看到的。

没有能够迅速减肥的方法，只有某些疾病可以使体重迅速减低。减肥是一个系统的治疗过程。 首先必须确定你是否真的是应为肥胖影响了生活或工作，否则请你不要随意使用减肥药。 现在很多减肥药是通过调节身体内分泌来实现减肥的，这种方法对身体有害，你所说到的情况应该是和减肥药有关，我知道很多病例是应为减肥药造成甲状腺功能减退等。 如果不是很严重，减肥最好是通过合理的锻炼及调节饮食习惯来解决。 如果真正无害的减肥药研究出来，那么在这个研究过程中都会产生几个诺贝尔奖 如果答复满意，请点击“采纳为答案”，谢谢。

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