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净空法师讲怎样吃素才健康

答案:3  悬赏:80  手机版
解决时间 2021-11-13 14:56
  • 提问者网友:玫瑰园
  • 2021-11-13 08:58
净空法师讲怎样吃素才健康
最佳答案
  • 五星知识达人网友:低音帝王
  • 2021-11-13 10:20
我暂时保留我的看法!
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  • 1楼网友:酒者煙囻
  • 2021-11-13 12:21
现如今吃素食的人越来越多了,有些人是由于信仰,有些人是因为体质所限,但更多的人是为了健康。不管怎么吃,适当吃点素对现代人来说是大有好处的,更是保持身体健康的需要,养生专家认为,适当调配的素食对身体的确有益处,由于素食者摄入的蔬菜和水果量较多,纤维素含量丰富,有益于胃肠蠕动与消化,帮助身体排毒。
1、蛋白质—增加豆类、豆制品及种子核果类的摄取,并与榖类(包括糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、燕麦等)一起摄食,达成蛋白质互补效应,以提高蛋白质品质。
2、钙—增加豆类、豆制品、十字花科青菜及种子核果类的摄取等。同时补充钙片。

3、维生素D—增加强化性榖类及豆浆饮料,注意常晒太阳。

4、铁—增加深绿叶蔬菜、水果干、豆类、豆制品、十字花科青菜及种子核果类、番茄、草莓、青椒及带皮马铃薯的摄取,或者强化性榖类。同时补充铁质。

5、维生素B12—增加豆类、豆荚、豆制品、整榖类及种子核果类的摄取。同时,补维生素B12剂。
  • 2楼网友:孤独的牧羊人
  • 2021-11-13 11:10
做冥想是个不错的方式呢~做法简单,闭上眼睛,关注自己的呼吸,找个空气新鲜、安静的地方更好。我大学的时候做过,很不错。
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