吃什么东西对吸烟的人有好处

吃什么东西对吸烟的人有好处

吸烟的人吃什么好？

1、弥补维生素

烟气中的某些化合物，能够使维生素A、B、C、E等的活性大为下降，并使体内的这些维生素得到很多的耗费。因此，吸烟的人宜常常多吃一些富含这些维生素的食物，这么既可弥补由于吸烟所致使的维生素缺少，又可增强人体的本身免疫功能。

富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及生果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可弥补维生素A。别的，多吃鱼肝油能够弥补维生素A。

富含维生泰国供卵试管婴儿 素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食物，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰厚维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能供给维生素B2。

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和生果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、 荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量特别丰厚。

2、坚果和粗粮等含维生素E的食物

可使吸烟者得肺癌的发病率下降大约20%。富含维生素E的食物包含豆油和其它植物种子榨成的油；富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的主要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

3、常常多喝茶

由于烟气中含有的一些化合物能够致使动脉内膜增厚，胃酸分泌量明显削减及血糖增高级症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地避免胆固醇在血管壁上沉 积，添加胃肠活动及下降血、尿糖等。吸烟者宜常常多喝茶，以下降吸烟所带来的这些病症的发生；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出， 削减其在体内的停留时刻。

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