仰卧杠铃推举腰部是空的吗、

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解决时间 2021-02-27 16:28

提问者网友：雾里闻花香
2021-02-27 05:21

仰卧杠铃推举腰部是空的吗、

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-02-27 05:44

您好，惠州利物浦黎教练为您解答：
您只需买一个多功能仰卧板来做卧推就可以了，如果想专业点的可以买举重床。我健身室是用康的K660举重床￥：8890。或者您也可以去买个或者做一个木质的长板凳。
平板仰卧腰要往上挺到顶，腿和脚自然的落地，从臀部开始往下躺。吸气，往下放，整个动作只有手臂弯曲和胸部支力外其余关节部位一律保持不动。意念全部集中在胸肌，完成一个动作的时间要慢，往下放用2秒，往上举用2秒，等熟练后一个动作全程2秒完成。这种慢性刺激是健美新手最有效的增肌方法。健美行业贵在坚持，不管你再怎么急，你没有一套有效的方案是突破不了人体肌肉的极限的。

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