我每天原地跑45分钟，跑快两个月了怎么没感觉瘦
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-05 10:57
- 提问者网友：兔牙战士
- 2021-02-04 17:56
我每天原地跑45分钟，跑快两个月了怎么没感觉瘦
最佳答案
- 五星知识达人网友：平生事
- 2021-02-04 19:00
1.运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高时间可以持续24小时。
2.开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。
3.三分练七分吃绝不是高手的谦词。如果你每天都吃低质量的食物，正常的跑步训练是不会让体重下降的。如果你想让体重下降就必须坚持平衡的饮食习惯和长时间的经常性的有氧训练，没有捷径可走，没有减肥神器也没有灵丹妙药。
2.开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。
3.三分练七分吃绝不是高手的谦词。如果你每天都吃低质量的食物，正常的跑步训练是不会让体重下降的。如果你想让体重下降就必须坚持平衡的饮食习惯和长时间的经常性的有氧训练，没有捷径可走，没有减肥神器也没有灵丹妙药。
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