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低盐低脂饮食的具体食物是什么

答案:2  悬赏:40  手机版
解决时间 2021-01-29 06:39
  • 提问者网友:我没有何以琛的痴心不悔
  • 2021-01-28 20:57




最佳答案
  • 五星知识达人网友:往事埋风中
  • 2021-01-28 21:33
低盐低脂饮食就是指少吃盐及低脂饮食简而言之就是少吃(肥肉和动物油)油性大的食物。低盐就是少吃盐或者不放盐,多吃新鲜蔬菜和水果如香蕉中的钾可帮助降低血压,另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗 高血压 有益,多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。
 低脂肪饮食:
1)每日脂肪量限于40g以下,禁用油炸物,肥肉,猪油及含脂肪多的点心。
2)食物烹调可采用蒸,卤,煮,烩等,少用油或不用油的方法来改善食物的色香味。
3)可选用脱脂奶,或肉汤去油,忌用油脂糕饼,奶油糖果,果仁等。
低胆固醇饮食:
1)胆固醇每日限制在300mg内。
2)以大米,小麦,蔬菜,水果为主,可适当选用牛奶,鸡蛋,瘦肉,鸭肉,草鱼,鲫鱼,大黄鱼,海蛰头,豆制品等含胆固醇低的食物
3)对含胆固醇的食物,如动物内脏,蛋黄,脑,鱼子,凤尾鱼,蟹黄等应尽量少用。
4)不宜用动物油,宜用植物油。



扩展资料:
低盐低脂饮食就是指少吃盐及低脂饮食,简而言之就是少吃(肥肉和动物油)油性大的食物,低盐就是少吃盐或者不放盐。
参考链接:
低盐低脂饮食-百度百科
全部回答
  • 1楼网友:骨子里都是戏
  • 2021-01-28 23:06
低热量食物是指:含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量,快速排除体外,不会在体内累积,所以不会形成脂肪;但吃了大量这类食物,有不运动的话,就会增加脂肪了!所以,不常运动的人,可以吃这类成分含量少的食物。 低脂肪的食物:很简单,就是油脂含量少的,不油腻的食物了! 其实,脂肪代谢的能量紧次于糖类,含脂肪高,热量也很高了! 想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统,只有各种营养素摄取均衡,才能充分代谢,不会有太多剩余脂肪积累。否则,你的身体不仅每天忙于合成必须的脂肪,还要,把其他没代谢完的成分想办法积累起来;而一旦哪天你吃的脂肪够了,但自己还会再合成一些,干吗呢?堆积起来啊!就有增肥了! 所以减肥要在正常饮食的基础上,注意选择低热量、低脂肪的食物,并注意运动,以消耗能量,使积聚的脂肪燃烧掉
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