我做俯卧撑、现在一口气最多只能做7个！想起到练胸肌的作用、我应该如何练啊？一次做几组，一组做几个？每天加多少？

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-16 14:33

提问者网友：遮云壑
2021-04-16 07:31

最佳答案

五星知识达人网友：低音帝王
2021-04-16 08:11

最多做7个的话,一组5个,做3组,练1个星期,然后每组加一个再做,大概3天左右能继续加...

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1楼网友：低音帝王
2021-04-16 11:49

做七个，可以每两天加一个，给自己一点时间，组数在十组为好，等每组都加到50的时候，你的身体素质已经很好了

2楼网友：孤独的牧羊人
2021-04-16 11:02

4个一组,中间休息放松二至三分钟,4组,一天早晚各一次.一周加一个到十至二十个为止.

3楼网友：雾月
2021-04-16 09:29

你好！做俯卧撑主要是练三头肌的！如果你真的想练胸肌用哑玲！大开90度！在向前让胸部答到绷紧的感觉就可以了！俯卧撑也可以练到胸肌的外侧！要张开手！两只手的距离大约半米左右！这样也可以练到胸肌的外侧！每组做10个！做6组就可以了！不要每天做！一个星期做4天就可以了！做完了要吃蛋白的食物补充！这样就可以了！

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